沖縄の梅雨入り前に増える不調
～その原因と自宅でできる対策～

沖縄では4月末から梅雨入り前にかけて、
「なんとなく体がだるい」
「頭が重い」
「首や肩がいつも以上につらい」
と感じる方が増えてきます。

この時期は、前線や低気圧が通りやすく、気圧・湿度・風向きが短時間で大きく変わりやすい季節です。
そのため、体が環境の変化に反応しやすく、不調が出やすくなります。

【この時期によくある体調不良】
特に多い症状は、次のようなものです。
- 頭痛・片頭痛
- なんとなくだるい、強い眠気
- めまい、ふわふわする感覚
- 吐き気
- 首や肩こり
- 気分の落ち込み、イライラ
- むくみ感

特に低気圧による頭痛はよく知られており、気圧の変化によって頭痛が起こりやすくなることもあります。

【なぜこの時期にしんどくなるの？】
原因として大きいのは、低気圧そのものより「急な変化」です。

前線が通過すると、
- 気圧が下がる
- 湿度が一気に上がる
- 風向きが変わる
- 気温も上下する
こうした変化が短時間で起こります。

すると、自律神経が体温調整や血流調整のために忙しく働き続け、体が疲れやすくなります。

また、耳の奥にある平衡感覚のセンサーが気圧の変化を感じ取り、頭痛やめまいにつながることもあります。

【自宅でできる対策】
ご自宅では、まず自律神経を整えることが大切です。

① 首・肩を温める
蒸しタオルや入浴で首肩まわりを温めることで、筋肉の緊張がゆるみ血流がよくなります。

② 水分をこまめにとる
湿度が高い時期でも、体の中は水分不足になりやすいです。
お水やお茶を少しずつこまめに飲みましょう。

③ 深呼吸・軽いストレッチ
肩をすくめるように上げて、ストンと落とすだけでも首肩の負担が和らぎます。
ゆっくり深呼吸を3〜5回行うのもおすすめです。

④ 睡眠をしっかりとる
自律神経の回復には睡眠がとても重要です。
寝る前のスマホ時間を少し減らすだけでも違います。

★つらい不調は我慢せずご相談ください！

この時期の不調は、首肩の筋緊張や自律神経の乱れが関係していることが多くあります。

かんてな整骨院では、
首・肩まわりの筋肉調整、姿勢バランスのケア、自律神経を整えるやさしい施術を行い、季節の変わり目に起こりやすい不調の改善をサポートしています。

「毎年この時期になると頭痛やだるさが出る」
「薬に頼る前に体を整えたい」

そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください。

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・名護市役所から車で4分、大南にある整骨院。
・国家資格の柔道整復師を保有するスタッフが施術。
・夜8時まで営業。
・日曜、祝日も営業。
・電話やネットでの予約可能。
・駐車場完備。
・自費、健康保険、交通事故治療(自賠責保険)、労災に幅広く対応可能。

不調を抱えた毎日はスッキリしないものです。
お身体の不調やお悩みは、お気軽にご相談ください♪

かんてな整骨院
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