11月下旬に入り、朝晩の寒さや季節の変わり目で「なんとなく疲れが抜けない」「体が重い」と感じる方が増えてきます。
さらに12月は仕事・家事・イベントが重なり、一年で最も疲労が蓄積しやすい時期。

だからこそ “年末前の今” に体をリセットしておくことがとても大切 です。
今回は整骨院の視点から、疲れやすい体をつくる原因と、今日からできるリセット方法をお伝えします。


■ なぜ11月〜12月は“疲れやすい”のか？

① 寒暖差で自律神経が乱れやすい

気温差が大きいと体温調節の負担が増え、肩こり・頭痛・倦怠感が出やすくなります。

② 冷えによる血行不良

冷えると筋肉が固まり、疲労物質が体に残りやすくなります。

③ 年末に向けて忙しさが増す

仕事・大掃除・イベント…無意識のうちに身体も心もストレスを受けやすい。


■ 放置するとどうなる？

肩こり・首こり・腰痛の悪化

睡眠の質の低下

疲れが抜けず、朝起きられない

冬に多い“ぎっくり腰”のリスク上昇


「まだ平気」と思っているタイミングでのケアが重要です。


■ 今からできる“体リセット”の3つのポイント

① 深部体温を上げる（血流アップ）

蒸しタオルを首筋にあてて1分。
これだけで首肩の筋肉がゆるみ、自律神経が整いやすくなります。

＋ 手首・足首・お腹を冷やさないこともポイント。

② 1日3分の呼吸ストレッチ

忙しくてもできる整骨院おすすめメニュー：

✔ 肩甲骨まわし 10回
✔ 胸を開く深呼吸 5回
✔ ふくらはぎストレッチ（30秒）

呼吸が浅くなると疲れが溜まるので「深く吸って長く吐く」が基本。


③ 寝る前の“ゆるめる習慣”

スマホを寝る直前まで触っている人は自律神経が休まらないため疲れが抜けにくい。

おすすめは…

寝る1時間前にお風呂

スマホは寝る15分前まで

湯たんぽ・あったか靴下で足元を温める



■ 整骨院でできるリセットケアとは？

整骨院では、
・筋肉の緊張をゆるめる施術
・骨格のバランス調整
・自律神経を整えるアプローチ
・姿勢チェック
などを組み合わせて「疲れにくい体の土台」を作ります。

セルフケアでは届かない深い部分のコリや歪みを整えることで、年末の負担に耐えられる体にしていきましょう。

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・名護市役所から車で4分、大南にある整骨院。
・国家資格の柔道整復師を保有するスタッフが施術。
・夜8時まで営業。
・日曜、祝日も営業。
・電話やネットでの予約可能。
・駐車場完備。
・自費、健康保険、交通事故治療(自賠責保険)、労災に幅広く対応可能。

不調を抱えた毎日はスッキリしないものです。
お身体の不調やお悩みは、お気軽にご相談ください♪

かんてな整骨院
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